Cara mengatasi mabuk perjalanan adalah hal penting yang harus diketahui masyarakat umum, terlebih orang-orang yang suka bepergian. Baik bepergian menggunakan mobil, pesawat, kapal, maupun kereta.
Pasalnya, mabuk perjalanan, atau sering disebut mabuk kendaraan dapat menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan saat bepergian. Mabuk kendaraan memberikan gejala, seperti: mual, pusing, dan muntah, sehingga mengurangi kegembiraan perjalanan.
10 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Mengatasi mabuk perjalanan bukanlah hal yang sulit asalkan Anda memilih cara yang efektif. Ada berbagai cara mengatasi mabuk perjalanan dengan efektif, di antaranya:
1. Duduk di Tempat yang Stabil
Duduk di tempat yang stabil dapat membantu menghindari mabuk perjalanan karena adanya hubungan erat antara penglihatan, keseimbangan, dan orientasi tubuh. Mabuk perjalanan umumnya disebabkan oleh ketidakcocokan antara otak dan telinga bagian dalam. Ketidakcocokkan ini dapat menyebabkan perasaan mual, pusing, dan bahkan menimbulkan muntah.
Saat duduk di tempat yang stabil, penglihatan terfokus pada objek yang relatif diam. Hal inilah yang membantu mata dan telinga bagian dalam untuk menjaga keseimbangan. Pilihlah tempat duduk di bagian tengah atau depan yang cenderung mengalami pergerakan kepala lebih sedikit dan lebih terkendali.
2. Fokus pada Objek yang Tetap
Saat berada di dalam perjalanan lebih baik pusatkan pandangan pada objek tetap seperti horizon atau benda diam. Hal ini dapat mengurangi gejala mabuk perjalanan sebab membantu otak untuk memahami pergerakan dan menjaga keseimbangan dengan benar.
3. Mengurangi Gangguan Visual
Saat sedang dalam perjalanan, menggunakan gawai atau membaca buku berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan. Jadi, hindarilah menatap layar gawai dan membaca buku dalam waktu yang lama di dalam perjalanan.
4. Menghindari Aroma Tertentu
Aroma yang kuat, terutama aroma bahan bakar atau parfum, dapat memicu mabuk perjalanan. Jadi, berusahalah untuk menjauhi berbagai aroma yang mungkin merangsang penciuman.
5. Makan sebelum Melakukan Perjalanan
Ketika Anda akan melakukan perjalanan, sebaiknya tidak jangan pergi dengan perut kosong, tetapi hindari makanan berat. Pilihlah makanan ringan dan hindari makanan pedas atau berlemak. Makanan berat, pedas, dan berlemak dapat menimbulkan rasa mual yang dapat memicu mabuk perjalanan.
6. Minum Air Secukupnya
Saat melakukan perjalanan, minumlah air yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Jangan konsumsi minuman beralkohol dan kafein, karena dapat memicu gejala mabuk perjalanan.
7. Gunakan Ventilasi yang Baik
Bau dan kelembaban yang tinggi dapat memperburuk mabuk perjalanan. Adanya ventilasi yang cukup dalam kendaraan menciptakan sirkulasi udara yang baik.
8. Gunakan Teknik Relaksasi
Pikiran yang tenang dapat menurunkan gangguan mabuk perjalanan. Untuk mendapatkan tubuh yang tenang, cobalah teknik relaksasi, seperti napas dalam atau meditasi ringan untuk menenangkan pikiran selama di dalam perjalanan.
9. Gunakan Obat Antimabuk Perjalanan
Jika gejala mabuk perjalanan yang dialami cukup kuat dan mengganggu, maka cobalah konsumsi obat anti-mabuk untuk menurunkan gejala tersebut. Pastikan obat yang dikonsumsi sesuai prosedur. Jika kurang yakin, maka lebih baik konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
10. Istirahat dengan Cukup
Istirahat juga berpengaruh terhadap gejala mabuk perjalanan. Kelelahan dapat membuat energi tubuh berkurang yang dapat menimbulkan mabuk perjalanan. Jadi, pastikan istirahat dengan cukup terlebih dahulu sebelum menempuh perjalanan.
Demikian adalah 10 cara mengatasi mabuk perjalanan di atas dapat Anda terapkan saat hendak menempuh suatu perjalanan. Selamat bepergian dan hati-hati di jalan!
Belum ada komentar, tambahkan komentar anda.