Pemanasan sebelum naik motor seperti tidak terlalu penting. Padahal jika kita lakukan secara rutin, kita jadi tidak akan mudah lelah saat harus mengendarai motor dalam jangka waktu yang lama. Jadi, bila kamu termasuk pengendara motor rutin, tidak ada salahnya untuk mulai melakukan pemanasan.
Pentingnya Pemanasan Sebelum Naik Motor
Meskipun tidak membawa beban berat, mengendarai motor akan membuat otot mudah tegang. Hal ini karena hampir seluruh otot mulai dari bahu, tangan, hingga kaki senantiasa dalam kondisi siaga untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengendalikan motor saat berkendara.
Apalagi di jalan, kita kerap menemukan berbagai situasi spontan yang mau tidak mau membuat tubuh melakukan gerakan manuver dadakan. Tanpa pemanasan hal tersebut akan membuat otot mudah nyeri atau lebih buruk, mengalami saraf terjepit. Tentu kita tidak menginginkan itu terjadi bukan.
Selain itu, ada beberapa alasan lain mengapa pemanasan sebelum mengendarai motor perlu kamu lakukan, yaitu:
-
Menjaga konsentrasi
Mengendarai motor dalam waktu lama sering kali membuat kita kehilangan konsentrasi, plus nyeri otot. Bukan tidak mungkin kamu gagal fokus dan mengakibatkan kecelakaan. Hal ini bisa kamu hindari dengan pemanasan. Tidak hanya melemaskan otot, pemanasan juga membantu aliran darah serta asupan oksigen ke otak lancar sehingga pengendara senantiasa fokus pada jalan.
-
Menjaga badan tetap segar
Sebagaimana olahraga, pemanasan punya efek serupa dalam menjaga kebugaran tubuh. Melakukan pemanasan sebelum naik motor terbukti senantiasa membuat tubuh segar sehingga tidak mudah lelah apalagi mengantuk saat mengendarai motor.
-
Meminimalisasi risiko cedera otot
Di jalan kita kerap menemukan hal tidak terduga sehingga manuver dadakan terkadang harus kamu lakukan. Tanpa pemanasan, manuver semacam ini bisa berisiko menimbulkan cedera pada otot tangan, kaki, atau bahu. Inilah mengapa kamu perlu melakukan pemanasan supaya ototmu jadi lemas dan senantiasa siaga jika harus melakukan gerakan-gerakan tertentu.
5 Gerakan Pemanasan Sebelum Naik Motor
Nah, setelah mengetahui pentingnya melakukan pemanasan sebelum mengendarai sepeda motor, selanjutnya mari kita ulas berbagai gerakan pemanasan berupa peregangan sebagai referensi, yaitu:
Peregangan Kepala
Peregangan otot di bagian kepala bisa kamu lakukan dengan cara memutar kepala ke kanan dan kiri, depan dan belakang, serta atas dan bawah. Beri jeda setiap berganti gerakan dan lakukan pemanasan secara perlahan supaya tidak terjadi cedera otot. Jangan lupa untuk menarik nafas lewat hidung dan mengeluarkan lewat mulut.
Peregangan Bahu
Untuk gerakan peregangan bahu bisa kamu lakukan bersamaan dengan gerakan kepala. Jika kepala diputar ke kanan, bahu juga ikut berputar ke kanan dan seterunya. Kamu juga bisa melakukan perengangan dengan cara memutar bahu ke depan dan ke belakang secara berhati-hati dan berulang.
Peregangan Lengan
Untuk bagian lengan, pengendara bisa melakukan pemanasan dengan cara menarik lengan ke atas, ke bawah, dan merentangkan ke samping. Kita juga bisa memutar-mutar bagian pergelangan secara perlahan, untuk melemaskan otot jari yang punya fungsi penting dalam mengendalikan kemudi.
Peregangan Pinggang
Gerakan pemanasan untuk melemaskan otot pinggang dan tubuh bisa kamu lakukan dengan cara melakukan gerakan push up atau sit up secara perlahan dan berulang. Jika belum terbiasa, kamu bisa menggoyangkan bagian pinggul ke depan dan belakang supaya otot pinggang tidak teralu kaku.
Peregangan Kaki
Pemanasan sebelum naik motor pada bagian kaki bisa kamu kerjakan dengan cara melakukan lari ringan maju mundur, atau jogging singkat mengelilingi rumah. Kamu juga bisa memutar pergelangan kaki yang biasanya pengendara motor manual pakai untuk menekan tuas rem.
Jika kamu merasa lari menghabiskan waktu, kamu bisa melakukan gerakan pemanasan ringan seperti mengangkat satu kaki secara bergantian selama beberapa detik. Kamu bisa menekuk kaki ke depan atau belakang untuk melemaskan otot secara maksimal.
Bagaimana, sudah siap untuk mulai melakukan gerakan pemanasan sebelum berkendara? Kebiasaan ini merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap kesehatan diri sendiri yang berisiko mengalami cedera dan kecelakaan saat naik motor.
Selain pemanasan, kita juga bisa mencegah kecelakaan dengan cara melakukan servis rutin sepeda motor. Pastikan juga bahwa ban motor dalam kondisi prima untuk meminimalisasi risiko selip. Sebagai rekomendasi, gunakan ban terbaik dari Planet Ban.
Itulah ulasan tentang pentingnya pemanasan sebelum naik motor. Semoga bermanfaat.
Belum ada komentar, tambahkan komentar anda.